योग और योग के फायदे को सामान्य रूप से एक हिंदू अनुशासन के रूप में परिभाषित किया जाता है जो शरीर और मन को एकजुट करने में मदद करता है। पूर्ण आध्यात्मिक अंतर्दृष्टि और शांति की स्थिति को प्राप्त करने के उद्देश्य से, यह पश्चिम में सबसे अधिक अभ्यास किया जाता है क्योंकि अनुशासन के हिस्से के रूप में अभ्यास किया जाता है।
योग अभ्यास का फायदा कोई नई बात नहीं है। शांति, बेहतर स्वास्थ्य और लंबे जीवन को प्राप्त करने में मदद करने के लिए इसे कई वर्षों से सही अनुशासन के रूप में मान्यता दी गई है।
योग के फायदे और इतिहास
बहुत से लोग योग के फायदे को कुछ अजीब अनुशासन के रूप में देखते हैं जिसमें योगी का अप्राकृतिक स्थिति में मुड़ना, शरीर के अजीब कार्य करना और भारत में कहीं पर्वत की चोटी पर रहना शामिल है। मुझे व्यक्तिगत रूप से कई साल पहले एक टेलीविजन वृत्तचित्र याद है जिसमें एक योगी की जीभ फट गई थी, जिसका उपयोग उसने अपने साइनस गुहाओं को साफ करने के लिए किया था! योग में रुचि रखने वाले किसी भी व्यक्ति ने शायद योगी के अपने जननांगों के साथ बड़े वजन का समर्थन करने की छवियां भी देखी होंगी।
इस आधुनिक युग में योग के लाभों के बारे में बहुत कुछ सीखा जा चुका है। योग अभ्यासी कला के अपने अभ्यास के माध्यम से अधिक गतिशीलता, लंबा जीवन और आंतरिक खुशी प्राप्त करते हैं। आज हम जिस योग को जानते हैं उसका उद्देश्य मन, शरीर और आत्मा को एक करना है। हिंदू अनुशासन का रहस्यवाद अब एक मिथक नहीं है, और सीखने के इच्छुक सभी लोगों के लिए उपलब्ध है।
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योग अभ्यास को मोटे तौर पर तीन श्रेणियों में बांटा गया है - योग आसन (आसन), योग श्वास (प्राणायाम) और ध्यान। इन श्रेणियों में शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और जैव रासायनिक प्रभाव शामिल हैं। इसके अलावा, चिकित्सकों ने इन परिणामों की तुलना जॉगिंग, एरोबिक व्यायाम और वजन प्रशिक्षण के पश्चिमी तरीकों से की है, और परिणामों की तुलना की है।
पश्चिम में आज योग की सबसे लोकप्रिय शैली हठ योग है। यह किसी व्यक्ति की शारीरिक भलाई पर ध्यान केंद्रित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है और अभ्यास में विश्वास करने वाले शरीर को आत्मा का वाहन मानते हैं।
आनंद योग, हठ योग की एक शास्त्रीय शैली, शरीर के भीतर सूक्ष्म ऊर्जाओं को जगाने, अनुभव करने और नियंत्रित करने के लिए आसन और प्राणायाम का उपयोग करती है, और सात चक्रों की ऊर्जा पर ध्यान केंद्रित करती है।
अनुस्वार (ए-नू-एसएआर-ए) योग को "ईश्वरीय इच्छा की धारा में कदम रखना", "अपने हृदय का अनुसरण करना", और "ईश्वरीय इच्छा के प्रवाह के साथ आगे बढ़ना" के रूप में परिभाषित किया गया है। यह नई शैली, जिसे जॉन फ्रेंड द्वारा विकसित किया गया था, को "हृदय से बहने वाली योग स्थिति" के रूप में परिभाषित किया गया है। यह हृदय-उन्मुख, आध्यात्मिक रूप से प्रेरक है, और बाहरी और आंतरिक शरीर संरेखण के गहन ज्ञान पर आधारित है। यह हठ योग और जैव रासायनिक प्रथाओं के सिद्धांतों पर आधारित है। इस अनुशासन के छात्र अपने अभ्यास को दृष्टिकोण, क्रिया और संरेखण पर आधारित करते हैं।
गंभीर कसरत की तलाश करने वालों के लिए अष्टांग योग संभवतः सही योग हो सकता है। अष्टांग के. पट्टाभि जोइस द्वारा विकसित किया गया था, और यह बहुत शारीरिक रूप से मांग कर रहा है। प्रवाह की एक श्रृंखला, एक मुद्रा से दूसरी मुद्रा में तेज़ी से चलती हुई, ताकत, लचीलापन और सहनशक्ति बनाने के लिए उपयोग की जाती है। यह शैली शुरुआती अभ्यासी के लिए अच्छी नहीं है, क्योंकि इसमें कठिनाई की 6 श्रृंखलाओं की आवश्यकता होती है। अष्टांग की शारीरिक मांग आकस्मिक अभ्यासी के लिए योग फिटनेस की यात्रा शुरू करने के लिए नहीं है।
बिक्रम योग, जिसका नाम इसके संस्थापक बिक्रम चौधरी के नाम पर रखा गया है, का अभ्यास 100 डिग्री तक के तापमान वाले कमरे में किया जाता है। छब्बीस आसन एक विशिष्ट सत्र में किए जाते हैं, और मांसपेशियों, स्नायुबंधन और टेंडन को गर्म करने और खींचने पर ध्यान केंद्रित किया जाता है। प्रत्येक मुद्रा कपालभाती श्वास, "अग्नि की श्वास" के साथ होती है। इस शैली का अभ्यास शरीर की सफाई, विषाक्त पदार्थों की रिहाई और परम लचीलेपन को बढ़ावा देता है। बिक्रम योग का अभ्यास करने के लिए व्यक्ति को बहुत अच्छे शारीरिक आकार में होना चाहिए।
