दोस्तों आज मैं आपको बताऊंगा body banane ka tarika (बॉडी बनाने का तरीका)।जिसे आप अपना कर एक सुंदर और आकर्षक बॉडी बना सकोगे। दोस्तों आजकल बहुत लोग ऐसे हैं।जिनका वजन बहुत कम है। वह वर्कआउट भी करते हैं ।खाते पीते भी बहुत हैं। फिर भी उनका वजन नहीं बढ़ पाता। ज्यादा दुबले पतले शरीर अच्छा नहीं लगता। कई दुबले पतले लड़के लोगों के बीच जाना पसंद नहीं करते ।इसलिए आज मैं आपको body banane ka tarika जिसे आप बहुत अच्छे से अपनी बॉडी बना लोगे। 

•   Tabel of content :- 

1.  बॉडी बनाने का कॉन्फिडेंस लाएं।
2.  फाइबर युक्त भोजन का सेवन करें।
3.  जिम जाए।
4.  फास्ट फूड का सेवन ना करें।
5.  बॉडी बनाने के लिए आराम भी करें।
6.  मांस खाने के लिए प्रयोग करें। 
7.  मात्रा में पानी पीने की कोशिश करें।

             Body Banane Ka Tarika । Body Banane Ka Tarika Hindi Me

          1 बॉडी बनाने का कॉन्फिडेंस लाएं।        

             बॉडी बनाने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है आपकी कॉन्फिडेंस। अगर आपके अंदर कॉन्फिडेंस की कमी है।तो आपकी बॉडी कभी भी नहीं बन पाएगी। इसलिए बॉडी बनाने के लिए आपको पहले खुद को तैयार करना होगा। आपको हर रोज मोटिवेट रहना होगा ।अगर आप मोटिवेट और कॉन्फिडेंट रहोगे तो आपकी बॉडी बनने से कोई नहीं रोक पाएगा।

         2 फाइबर युक्त भोजन का सेवन करें

              फाइबर।जी हां दोस्तों आपको फाइबर युक्त भोजन का सेवन करना पड़ेगा। फाइबर युक्त भोजन ना केवल हमारे शरीर को बढ़ाने में ही नहीं बल्कि कई बीमारियों से हमें बचाता भी है। फाइबर मुख्य दो प्रकार के होते हैं ।पहला पानी में घुलने वाला। यह फाइबर फलों और सब्जियों में होते हैं। दूसरा फाइबर बिज, दाल, और राजमा जैसी चीजों में होता है। आपको बॉडी बनाने के लिए फाइबर युक्त चीजों को अपने खाने में उमेंरना पड़ेगा। मकई में  भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है।आप फलों का सेवन  ज्यादा करें। रेसीदार सब्जियों का सेवन करें। जैसे मूली और पता गोभी।आप गेहूं के आटे का भी उपयोग कर सकते हैं।  

         3  जिम जाए।

           दोस्तों आपको बॉडी बनाने के लिए जिम में जाना चाहिए। जिम जाने से केवल बॉडी ही नहीं बनती। जिम जाने से शरीर की एमुनिटी  पावर भी बढ़ती है ।तनाव से मुक्ति भी मिलती है। लेकिन आपको जिम जाने का फायदा तभी मिलेगा। जब आप रेगुलर जिम जाओगे। जिम जाने से मसल्स मजबूत होती है ।शरीर की कार्य क्षमता बढ़ती है। पेट की चर्बी कम होती है ।आपकी पर्सनैलिटी में बहुत  ज्यादा बदलाव आता है।

        4 फास्ट फूड का सेवन ना करें।

            दोस्तों अगर आपको बॉडी सही से बनानी है। तो आप तो मैं आपको यही सलाह दूंगा। कि आप फास्ट फूड का सेवन ना करें।अगर आप हर रोज फास्ट फूड का सेवन करते हैं। तो आपको बहुत ज्यादा नुकसान होगा।ज्यादातर फास्ट फूड में सोडियम की मात्रा होती है। जो टेस्ट को बेहतर बनाता है। जिसका नुकसान हमारे शरीर को होगा।इसलिए आपको फास्ट फूड का सेवन बिल्कुल भी नहीं करना है

    

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       5 बॉडी बनाने के लिए आराम भी करें।

     

            बॉडी बनाने के लिए आपको पूरी नींद लेनी चाहिए। अगर आप पूरी नींद नहीं ले रहे हो।तो इसका सीधा असर आपकी मसल्स की  ग्रोथ पर पड़ेगा।आप थके हुए और अधूरी नींद के साथ जिम में पहुंचते हो।तो आप इतनी अच्छी एक्सरसाइज नहीं कर पाते हो।जितनी आप नॉर्मल कंडीशन में कर सकते हो।जब आप पूरी नींद नहीं लेते हो। तो आपकी बॉडी ग्लूकोज को अच्छे से नहीं बना पाती है। और ग्लूकोज आपकी बॉडी की शक्ति के लिए बहुत ज्यादा जरूरी है। इसलिए मैं आपको सलाह दूंगा कि आपको रात में 7 से 8 घंटे तक नींद लेनी चाहिए।

         

        6 मांस खाने के लिए प्रयोग करें। 

     

             दोस्तों अगर आप मांस का सेवन कर सकते हो। तो आपको इसे जरूर खाना चाहिए। मटन खाने से आपका दिमाग भी तेज होता है। मटन खाने की सलाह पहलवानों, खिलाड़ियों, जिम ट्रेनरों और बॉडीबिल्डर को दी जाती है। मटन में विटामिन होता है। जो हमारे शरीर के लिए अच्छा होता है।अगर आप ज्यादा वर्कआउट नहीं करते हो। तो मैं आपको सलाह दूंगा। कि आप मटर ना खाएं। क्योंकि इसमें शरीर में गर्मी बढ़ने की संभावना है।चिकन में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है। जिसे मांसपेशियां मजबूत होती है। अगर आपके घर में मांस खाने की मनाई है। तो आप इसका सेवन नहीं भी करोगे तो भी कोई दिक्कत की बात नहीं है। इसके बिना भी आप अपनी बॉडी अच्छे से बना सकती हो।

      

       7  मात्रा में पानी पीने की कोशिश करें।

           दोस्तो आप को पानी मात्रा में पीने की कोशिश करें। जो लोग एक्सरसाइज करते हैं।उसको नॉर्मल इंसान से ज्यादा पानी पीना चाहिए।आपको पानी बैठकर और धीरे-धीरे पीना चाहिए। पानी हमेशा हमें नॉर्मल पीना चाहिए। ज्यादा ठंडा भी नहीं और ज्यादा गर्म भी नहीं।

        निष्कर्ष:-

           दोस्तों आज हमने इस लेख में body banane ka tarika  क्या होता है?इसके बारे में विस्तार से बताया है।अगर आप मेरे बताए गए तरीको को ठीक से अपनाते हो। तो यकीन मानिए दोस्तों आपकी बॉडी भी बन जाएगी। यह मैं खुद के एक्सपीरियंस से आपको बता रहा हूं। इसे आप सोशल मीडिया पर आपके दोस्तों और रिश्तेदारों को शेयर करना मत भूलिएगा।